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Nordic Walking

walkingPulsgesteuertes Walking –
Lauftraining und allgemeine Kräftigung

Im Rahmen unseres Gesundheitsprogramms findet das Pulsgesteuerte Walking, mit der Übungsleiterin Heike Kehrer vom TV Markdorf, statt.

Anmeldung bei Frau Kehrer unter 07544 - 72567

  • Ganzjährig montags, Beginn 9.30 Uhr
  • Unkostenbeitrag für Gruppen: 5,- € / Person
  • Unkostenbeitrag Einzelunterricht: 10,- € / Std. (bei Buchung mehrerer Unterrichtseinheiten 8,- € / Std.)
  • Stöcke können geliehen werden, pro Tag = 2,- €

Das Cooper Institut in Dallas, USA hat im Rahmen einer Untersuchung die Effizienz des Nordic-Walking mit normalem Fitness-Gehen verglichen. Diese Untersuchung ergab, dass beim Nordic-Walking bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.

  • Nordic-Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar
  • Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
  • Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • Nordic-Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion
  • Nordic-Walking ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von >400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking,
  • Nordic-Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund
  • Nordic-Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
  • Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislauf-Leistung
  • Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atmenhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
  • Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen

Tipp!

Um die positiven Effekte des Nordic-Walking 100%ig zu nutzen, sollte immer mit einem Herzfrequenzmessgerät trainiert werden!

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