Gesundheit – Nordic Walking
Pulsgesteuertes Walking –
Lauftraining und allgemeine Kräftigung
Im Rahmen unseres Gesundheitsprogramms findet das Pulsgesteuerte Walking, mit der Übungsleiterin Heike Kehrer vom TV Markdorf, statt.
Kontaktieren Sie Monika Steffelin unter 0170 1695856, Walken mit Monika Steffelin oder Heike Kehrer
Anmeldung bei Frau Kehrer unter 07544 - 72567
- Unkostenbeitrag für Gruppen: 5,- € / Person
- Unkostenbeitrag Einzelunterricht: 10,- € / Std. (bei Buchung mehrerer Unterrichtseinheiten 8,- € / Std.)
- Stöcke können geliehen werden, pro Tag = 2,- €
Das Cooper Institut in Dallas, USA hat im Rahmen einer Untersuchung die Effizienz des Nordic-Walking mit normalem Fitness-Gehen verglichen. Diese Untersuchung ergab, dass beim Nordic-Walking bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.
- Nordic-Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar
- Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
- Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- Nordic-Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion
- Nordic-Walking ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von >400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking,
- Nordic-Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund
- Nordic-Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
- Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislauf-Leistung
- Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atmenhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
- Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen
Tipp!
Um die positiven Effekte des Nordic-Walking 100%ig zu nutzen, sollte immer mit einem Herzfrequenzmessgerät trainiert werden!